Tonfisksallad

okej :-) jag vill bara gå ner mina kilo jag har lagt på mig helt enkelt sen förra sommaren. sen vet jag helt ärligt talat inte hur jag ska göra, räkna kalorier, äta mindre kolhydrater osv osv. känns som att jag inte kan gå ner de där kilon jag gått upp av nån anledning. Eller jo, om jag hade slutat äta hade jag gått ner men det är ju inte hälsosamt. Så jag vet inte hur jag ska bära mig åt, blir galen :P dessutom äter jag ju ännu mer när jag blir deprimerad och får ångest (vilket händer ganska ofta), så allt blir bara sååå fel. Samtidigt som jag mår riktigt dåligt över mina "extra kilon" och vill gärna komma i förra årets sommarkläder. Så varken min kost eller mitt sätt att äta är nåt vidare just nu, vet helt enkelt inte hur jag ska bära mig åt för att gå ner. Tips??? :)